1 desccobrir o que desencadeia sua compulsão de comer.
2não fazer outras atividades enquanto come.
3 respeitar horários.
4 anotar tudo o que se come.
5 levantar da mesa imediatamente depois de comer.
6 não limpar o prato.
7 Comer sempre no mesmo lugar.
8 não levar á mesa baixelas, travessas ou panelas com os alimentos.
9 manter os alimentos "perigosos" fora do alcance da vista.
10 deixar a vista apenas os alimentos saudáveis.
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